كيف تتخلص من الإكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة صعبة ومرهقة للجسم والعقل، ولكن هناك خطوات يمكن اتباعها للتخلص منه. أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تتحدث مع شخص موثوق به، وتشاركه شعورك وأفكارك. يمكن أن يكون ذلك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أو حتى مختص نفسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تجرب بعض النشاطات التي تساعد في تحسين المزاج مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والخروج للتنزه في الطبيعة. هناك أيضًا أغذية معينة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفاكهة والخضراوات.