النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
عادات عليك التخلي عنها للحصول على نوم مريح
المؤلف: arabic.sputniknews.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
24-9-2019
3136
+
-
20
وجدت دراسة جديدة بحثت كيفية الحصول على نوم أفضل وفوائد النوم الجيد، أن أكثر من 83 في المئة من البريطانيين يعانون من قلة النوم ويحاولون النوم جيدا مرة في الأسبوع على الأقل، وأكثر من ربع المشاركين وصفوا نومهم بالسيئ.
ووجد المسح أيضا أن البالغين يعانون من النوم السيئ ثلاثة أيام في الأسبوع تقريبا أي ما يعادل 149 ليلة في السنة.
لكن ما العمل؟ وما يمكن فعله لتحسين جودة النوم، بهذا الصدد قال مدير مركز جامعة نورثمبريا لأبحاث النوم، البروفيسور جيسون إليس، هناك فرصة لطريقة نوم أفضل وأذكى إذا تخلصت من العادات التالية:
1. لا تحاول النوم
الاحتمال أن يحدث العكس إن أجبرت نفسك على النوم. محاولة النوم تستهلك الكثير من الطاقة والجهد، وهذا سيبقيك مستيقظًا لفترة أطول.
2. لا تتناول الكافيين لمدة ثماني ساعات قبل النوم
الكافيين هو منشط والبعض منا يشعر بآثاره حتى بعد مرور ثماني ساعات، مما قد يمنعنا من النوم.
3. لا تقلق بشأن نومك أكثر من اللازم
لا تركز على ليلة كان نومك مضطربا فيها فهذا يحصل لكل منا من فترة إلى أخرى كما أن أجسادنا تعوض عن ذلك، ومن المرجح أن تحصل على ليلة أفضل في المرة القادمة.
5. لا تذهب إلى الفراش جائعًا أو عطشانًا أو بعد تناول وجبة مباشرة
وإلا فمن المحتمل أن تستيقظ خلال الليل. المشكلة هنا هي أنه بعد تناول الطعام سيحاول جسمك القيام بأمرين في آن واحد (أي الهضم والنوم)، أو إذا ذهبت إلى النوم عطشا أو جوعانا سيجعلك أكثر عرضة للاستيقاظ أثناء الليل.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
مجموعة مشاتل الكفيل تشارك في مؤتمر الوظائف الثاني بجامعة كربلاء
من التعلم إلى التأثير.. المرأة شريك في بناء الهوية والقيم
قسم شؤون المعارف يستعدّ لإطلاق الموسم السادس من مسابقة معارف التراث الرمضانية
جامعة الكفيل تنظّم محاضرة أكاديمية حول التفكير الناضج وآليات ضبط ردود الفعل
تحقيق أميركي في وفيات يحتمل ارتباطها بلقاحات كورونا ؟
اضطرابات الغذاء لدى الأم أثناء الحمل.. كيف تؤثر على الجنين؟
ماذا يحصل لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟
منها الخضروات المقرمشة.. 6 أطعمة تبدو صحية لكنها مضرة
سامسونغ تطلق هاتف "غالاكسي زد تراي فولد" في كوريا الجنوبية
هجمات "الزيرو كليك" تهدد الهواتف عالميا.. ماذا يمكن أن نفعل؟
"ناسا" تفقد الاتصال بمركبة "مافن" في مدار المريخ
طفرة قاتلة في حيوانات منوية من متبرع تصيب 200 طفل في أوروبا !
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد
