عمّمت كتب ميخائيل موسلي السهلة القراءة حمية (5:2)، وهي عبارة عن نظام غذائي يشتمل على الأكل بشكل طبيعي (ولكن غير مفرط) لخمسة أيام في الأسبوع ولكن بشكل ضئيل في اليومين الباقيين. ثم، من أجل الحفاظ على الوزن ثابتا بعد خسارة الوزن، يقترح موسلي اتباع مقاربة 6:1، حيث، على سبيل المثال، سيكون يوم الأربعاء يوم صوم بحد أدنى من الطعام، رغم أن بعض الناس يجدون صعوبة في المداومة عليها، إلا أنها مقاربة تلائم الآخرين - مثل الأزواج الذين يلتزمونها معا - بشكل جيد جدا بالفعل.

ثمة شكل مختلف للصيام المتقطع عبارة عن حذف وجبة طعام واحدة كل يوم. هذه المقاربة مثالية بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يتناولوا وجبة الإفطار، ولا مشكلة لديهم بعدم الأكل حتى الغداء. ليس هناك أي وجه من الصحة في العبارة الشائعة القائلة بأن (الإفطار) هو أهم وجبة في اليوم. قد يفضّل البعض حذف وجبة الغداء.

وشكل آخر هو (الصيام الموقوت)، حيث تأكل كل سعراتك الحرارية لليوم ضمن نافذة زمنية محددة. يمكنك أن تبدأ بعدم أكل أي شيء قبل الساعة 12 ظهرا، ثم الأكل بشكل طبيعي بعد الظهر وأول المساء، ومن ثم لا شيء بعد الساعة 8 مساءً سيعطيك هذا نافذة (صيامية) مدتها 16 ساعة، ولكن بإمكانك أن تعدل هذا بما يناسبك: لا تأكل شيئًا قبل الساعة 2 بعد الظهر؟ لا تأكل شيئًا بعد الساعة 6 مساءً حاليا هناك دليل علمي ضئيل لإثبات أن الصيام المتقطع يبقي الوزن منخفضا على المدى الطويل، ولكن إذا كان ملائما لك ولعائلتك أو أصدقائك، فعليك به. سيخبرك ميزانك إن كان ناجحا. 

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

شعبة الشهداء والجرحى توفد فريقًا ميدانيًّا لمتابعة المعاملات في دوائر البصرة

العتبة العباسية المقدسة تستعد لإطلاق استمارة التسجيل في جائزة العميد الدولية بنسختها الثالثة

قسم الشؤون الفكرية ينظم جلسة حوارية لوفد تربوي من محافظة بابل

جامعة الكفيل تقدم محاضرة عن ترسيخ السلوك الواعي وتعزيز الوعي لدى الطلبة

المزيد

الآخبار الصحية

تقرير يكشف علاقة لون الموز بفوائده الصحية

كيف يعزز الزعفران مزاجك ويحمي قلبك ويساعدك على خفض وزنك

خبراء: هذه الفواكه والخضراوات الأكثر تلوثا بالمبيدات

وجبة خفيفة يوميا.. تؤدي إلى قوة الذاكرة لاحقا

المزيد

الآخبار التكنلوجية

الأرصفة الشمسية.. ابتكار يخفض الانبعاثات 98%

إبهار الضوء أثناء القيادة: المخاطر والنصائح للتعامل معه

شركات أميركية تتنافس لحجب الشمس.. وخبراء يحذرون

قرار أميركي مفاجئ بشأن "تجارب القردة"

المزيد

مواضيع ذات صلة

التخمة

سيرة النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله) في النظافة

عوامل سلامة العقل ورشده

النوم واليقظة

إزالة الشعر الزائد في الجسم

النظافة والصحة

أهمية الصحة والنظافة في الاسلام

الأكل والشرب

صحة الفم والاسنان

استراحة الجسم

أضرار كثرة الأكل

التنظيم والالتزام والصحة في الأكل