1
تحكم في سرعة الانفعال والغضب
content

كثيرة هي الأخبار المؤلمة والسيئة التي نعيشها في حياتنا المعاصرة وبالرغم من تطور وسائل العيش إلا أنها لم تفلح في تحقيق الاستقرار النفسي لكثير منا ، فسرعة التوتر  والقلق تتملكنا لأتفه مشكلة وأما سرعة الانفعال والغضب فهي واضحة من خلال تعاملنا مع أطفالنا أو مع الشريك في البيت أو العمل ... وهذا يوقعنا في مشاكل اجتماعية وصحية ، فنتيجة الضغط والغضب المستمر تسبب لنا مشاكل صحية : منها الإفراط في تناول الطعام، والأرق والاكتئاب، كما من الممكن أن تزيد نوبات الغضب من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

ننصح بهذه الخطوات التي قد تساعدك على التحكم بانفعالاتك  :

الخطوة الأولى: غير وضعك فورا ، مارس التنفس الصحي  ، إشرب كوبا من الماء ،توضأ، إجلس إذا كنت واقفا ، أخرج إذا كنت في الداخل، إبتعد قليلا عن ما أثارك .

الخطوة الثانية: إذا لم تنجح الخطوة الأولى أو احتجت لأمر آخر ننصحك بأن تتصل على صديقك المقرب الذي يساندك في المواقف وينصحك بكل أمانة وإخلاص ، أو تذهب إليه وتشاركه حالتك ليساعدك على التفكير بهدوء في الموقف الذي أزعجك.

الخطوة الثالثة: حكم ضميرك واتخذ من نصيحة الإمام علي -عليه السلام- مبدأ ثابتا في حياتك : " إجعل نفسك ميزانا فيما بينك وبين غيرك، وأحب لغيرك ما تحب لنفسك، واكره له ما تكره لها، لا تظلم كما لا تحب أن تظلم - ، واستخدم هذا المبدأ عندما يكون شخص ما هو سبب استيائك ، فكن بمكانه لتميز بحيادية من المسيء فعلا ؟

الخطوة الرابعة:  عبارتان جميلتان إنقشهما في ذاكرتك :

قول سيدنا رسول الله (صلى الله عليه وآله)

[ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب]

والمثل الشعبي : من شفى غيظه هدم بيته !

لأن نتائج الانفعال المستمر قد تقود الى التهور وبالتالي سيحدث ما هو أكبر وأكثر من المشكلة التي أثارت غضبنا، فبالصبر وكظم الغيظ تمشي عجلة الحياة .

الخطوة الخامسة : مبدأ " إن هذا الوقت سيمضي "! ، وكما قال الإمام موسى بن جعفر الكاظم –عليه السلام-  : "... فإنما الدنيا ساعة، فما مضى منها فليس تجد له سرورا ولا حزنا، وما لم يأت منها فليس تعرفه، فاصبر على تلك الساعة التي أنت فيها" .

.كما وأن تيار الزمن يكتسح كثيرا من الهموم ويكشف ما ستر ، ويظهر الحقائق المخبئة  .. مجرد وقت فلا تعجل !

الخطوة السادسة: بدل التذمر والتأفف والصراخ ، أحضر تعقلك وحدد ما مدى أهمية المشكلة؟ وما هي الحلول الممكنة ؟ حلل المشكلة وتوصل لحلول منطقية ، فبهذا توفر لنفسك ولغيرك الراحة والسلام .

 

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

كيف تدفع ابناءك الى النجاح؟

date2022-04-06

seen1346

main-img

ثــلاث نصائح اذا اهملتها فان ابنك سيفشل في دراسته!

date2020-05-11

seen1841

main-img

فوائد بناء النفس عند الشاب

date2023-10-30

seen1331

main-img

ساعد طفلك الخجول ليصبح اجتماعيا

date2020-11-14

seen2731

main-img

اذا اردت النجاح فاحسن التخطيط لاهدافك

date2020-12-24

seen3991

main-img

اربع طرائق لعلاج نقص القدرة على الانتباه والتركيز لدى طفل فرط الحركة

date2022-10-18

seen1038

main-img

كيف تكون علاقتك مع حماتك – ام زوجك – صافية ومستقرة؟

date2021-04-27

seen2915

main-img

من الامور التي تساهم في جعل التفكير سليما

date2022-09-09

seen1163

main-img

السجود على الحجر او التربة

date2020-04-20

seen1177

main-img

الاسرة بيت النور الالهي

date2022-11-04

seen1065

main-img

طور موهبتك

date2021-12-13

seen2398

main-img

هل يمكن تاهيل الاطفال تربويا

date2021-08-20

seen3069

main-img

كن استثنائيا 

date2021-01-04

seen3635

main-img

اخلاقك بعد مماتك!

date2021-09-05

seen2144

main-img

النية الطيبة واثرها على سلوك الانسان

date2022-05-09

seen2180

main-img

ستة امور تدفع الاطفال الى السرقة

date2022-12-05

seen1282