يُوجد الكثير من الأطعمة النافعة والمغذية للأطفال مثل اللبن، والعصائر، والحبوب، والفاكهة، ولكن هذه الأطعمة قد تكون مليئة بالدهون، والسكر، والصوديوم، والمواد المضافة التي لا قيمة غذائية لها. 

الحليب كامل الدسم

يحتاج الأطفال إلى الحليب لصحة عظام جيدة، ولكن هل تعلم أن الأطفال لا يحتاجون إلى الدهون الزائدة في الحليب كامل الدسم؟ وفي الواقع، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بضرورة أن يتناول الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين الحليب قليل الدسم

وجبات الطعام المعلبة

تقدم وجبات الطعام المعلبة اللحوم والأجبان والموالح اللذيذة. ولكن، وجبات الطعام هذه، مليئة بالمواد الغذائية العالية بنسبة الدهون والصوديوم. لذا يمكن استبدالها، بالفاكهة والخضار الطازجة والحبوب الكاملة.

حبوب الإفطار الكاملة

تحتوي الكثير من أصناف الحبوب الكاملة على كمية السكر ذاتها. لذا، كيف تعرف كيفية اختيار حبوب الإفطار المغذية؟

أولاً، انظر في قائمة المكونات، وإذا كنت تريد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والجاودار والشعير، فاحرص على عدم احتوائها على نسبة كبيرة من السكر وشراب الذرة. وحاول اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على أقل من 3 غرامات من الدهون، وعلى الأقل 3 غرامات من البروتين والألياف في كل حصة غذائية.

اللبن

ويحتوي اللبن على عنصر الكالسيوم المفيد لبناء العظام، ويمكن أن يكون اللبن عنصراً غذاياً مفيداً اذا اخترت الصنف الصحيح. ومن المفضل، اختيار اللبن القليل الدسم أو الخالي من الدسم. أما إذا كان اللبن على طعم الفاكهة، فاحرص أن يكون بنكهة الفاكهة وعصير الفاكهة للتأكد من أنه مصدر جيد للبكتيريا وتعزيز مناعة الجسم.

العصائر

تُشكل العصائر مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولكن، في الوقت ذاته، تتضمن العصائر نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي للطفل. وقد وضعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال قيوداً على كمية العصائر التي ينبغي أن يتناولها الأطفال، يومياً. ومن المفضل أن يتناول الأطفال الفاكهة، التي تتضمن الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن مقارنة بالعصائر.

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

وزارة التربية تجدد اعتماد منصة السراج التعليمية وتوجه المديريات بتسهيل عمل فريقها

فريق طبي في مستشفى الكفيل ينجح باستئصال قولون متقرح بعملية ناظورية مهمة

سماحة السيد الصافي يشيد بجهود المؤسسات الإعلامية التي تحافظ على الهوية وتصنع تاريخًا مهنيًّا

قسم التطوير يختتم دورة تدريبية عن كيفية التعامل مع الوسائل الإعلامية للمنتسبين

المزيد

الآخبار الصحية

دراسة تكشف فوائد الزيتون "المذهلة".. يحمي الدماغ والذاكرة

دراسة.. زيادة ملحوظة في مشكلات الذاكرة والتفكير لدى الشباب

3 أطعمة يومية شائعة قد تسرّع الإصابة بالخرف

لماذا قد يكون سريرك أخطر مكان في الشتاء؟

المزيد

الآخبار التكنلوجية

دراسة "غريبة" عن المشي.. هل يصنع المكان فرقا؟

ظهور نادر للغاية لـ"الشبح الأبيض".. والباحثون يطرحون تساؤلات

مركز أبوظبي للخلايا الجذعية يطلق علاجا مبتكرا للسرطان

التغذية الزمانية.. "سرّ جديد" لصحة أفضل وخسارة الوزن

المزيد

مواضيع ذات صلة

دراسة تكشف فوائد الزيتون "المذهلة".. يحمي الدماغ والذاكرة

دراسة.. زيادة ملحوظة في مشكلات الذاكرة والتفكير لدى الشباب

3 أطعمة يومية شائعة قد تسرّع الإصابة بالخرف

لماذا قد يكون سريرك أخطر مكان في الشتاء؟

خبراء تغذية يكشفون أفضل الطرق الصحية لطهي البيض

كيف يؤثر الرمان على صحة قلبك وذاكرتك وبشرتك؟

تبييض الأسنان.. تحذير من منتجات "خطيرة" تباع عبر الإنترنت

الإنفلونزا المزمنة.. تهديد "خطير" للقلب والدماغ ؟

دراسة تحذر: النوم تحت الأنوار قد يسبب أمراض القلب !

4 طرق طبيعية لتسريع الشفاء من الحساسية الموسمية

طبيبة تكشف أسباب ازدياد الشعور بالبرد مع التقدم في العمر

العين تتحدث قبل القلب.. اكتشاف مذهل في الطب الوقائي