English
       
جميع الاقسام
القرآن وعلومهُ العقائد الإسلامية الفقه وأصولهُ الرجال والحديث سيرة الرسول وآله علوم اللغة العربية الأدب العربي الأسرة والمجتمع الاخلاق و الادعية التاريخ
المزيد   
السيرة النبوية

التاريخ: 12 / شباط / 2015 م 1450
التاريخ: 19 / 4 / 2016 1400
التاريخ: 19 / كانون الثاني / 2015 1734
التاريخ: 6 / آذار / 2015 م 1436
مقالات عقائدية

التاريخ: 9 / تشرين الثاني / 2014 م 1893
التاريخ: 25 / أيلول / 2014 م 2376
التاريخ: 2 / تشرين الاول / 2014 م 1958
التاريخ: 10 / 7 / 2016 1877

دراسة: لا علاقة بين الأرق والموت المبكر


  

895       03:51 مساءً       التاريخ: 21 / 11 / 2018              المصدر: bbc
ثمة أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فقلة النوم لن تؤدي على الأرجح إلى الوفاة.
وخلص تقرير جديد، نشر في دورية "طب النوم"، إلى أنه لا علاقة بين الأرق والوفاة المبكرة.
وراجع العلماء 17 دراسة، شملت قرابة 37 مليون شخص، لجمع نتائجهم.
يتعارض التقرير الجديد مع ما ذهبت إليه هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، التي قالت إنه إضافة إلى تعرض الناس لمخاطر السمنة وأمراض القلب والإصابة بمرض السكري من الفئة 2، يقصّر الأرق متوسط العمر المتوقع للإنسان.
لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، فإن القلق المستمر بشأن العلاقة بين الحرمان من النوم وقصر العمر الافتراضي للإنسان لن تثير قلقهم بعد الآن.
يقول نافيد خان، الذي يعمل في مدرسة ثانوية: "لا أفكر في الأمر بهذا الشكل"، وإنه لا ينام أكثر من أربع ساعات يوميا كل ليلة.
وأضاف: "مررت بليلة سيئة للغاية بداية هذا الأسبوع، كانت ليلة مروعة. كل ما تمكنت التفكير فيه بشأن اليوم التالي في العمل هو أنني بحاجة إلى أن يمر هذا اليوم".
ويتابع: "أّدرّس لفصلين فقط، وأفكر بأنني إذا تمكنت من النوم خلال تلك الساعة، فسيكون جيدا، فكل ما علي فعله هو تقسيم الوقت، ثم فعلت بذلك، وهكذا".
ويقول نافيد: "أقسم يومي فقط لمحاولة النوم قليلا".
ويُعتقد بأن نحو 30 في السكان في المملكة المتحدة يعانون من الأرق، لذلك فمن المحتمل أن يكون شخص ما بالقرب منك أثناء قراءة هذا التقرير يعاني من آثار الحرمان من النوم.
هل يمكنك تحسين فرص نومك؟  من السهل هزيمة الأرق، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تفعلها لتحسين فرص الحصول على نوم جيد أثناء الليل.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية الذين يعانون من الأرق بممارسة الرياضة خلال اليوم وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
كما تقول إن التدخين والأكل بكميات كبيرة  في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى منعك من النوم جيدا.
وتتضمن التوصيات الأخرى كتابة قائمة بالأمور التي تستحوذ على فكرك، وكذلك محاولة الذهاب إلى النوم في وقت مماثل كل ليلة.
---------------------------------------------------------------
"في أسوأ الأوقات عندما أكون بين الناس أشعر بأنني شخص لا يُطاق" وتقول ألمارا أبغاريان، 29 عاما، وتعمل كاتبة: "في أسوأ الأوقات عندما أكون بين الناس أشعر بأنني شخص لا يطاق، لأنني حينها أكون متعبة للدرجة التي تجعلني أفقد أعصابي على أي شخص وأي شيء".
وفي الليلة الجيدة، تقول ألمارا إنها ربما تحصل على ست ساعات نوم، لكنها تستيقظ باستمرار طوال الليل بسبب القلق والتوتر الذي كان له أثر سلبي على حياتها.
وتضيف: "الأهم ليس النوم بل عدم امتلاك الطاقة للقيام بالمهام اليومية، فعلى سبيل المثال، أنا لا أكثر من الخروج مع الأصدقاء، وهو أمر جيد بالطبع لصحتك العقلية".
وعندما سُئلت عما إذا كانت قلقة بشأن الآثار السلبية للأرق على صحتها على المدى الطويل، قالت ألمارا إنها "تأمل ألا يستمر الأمر".
وأصبحت قلة النوم بالنسبة لألمارا أمرًا طبيعيًا في حياتها اليومية، ويتفق آخرون يعانون من الأرق مع ألمارا.
"لا أعرف كيف هو الشعور عندما تنام خلال الليل" يقول ريان أشلي، 23 عاما: "أشعر كأنني اعتدت على ذلك".
ويضيف: "كنت أتحدث إلى والدتي في وقت سابق، وشعرَتْ بالحزن بعض الشيء مما أعانيه، قلت لها لا تحزني، فهذا أمر مررت به في حياتي كلها، وأصبح الآن جزءًا من حياتي اليومية".
ويقول: "سيكون أمرا جيدا أن تنام، لكن لا أستطيع استيعاب الأمر، لأنني لا أعرف كيف هو الشعور بذلك".
ويقول ريان إنه مرّ بمرحلة طفولة مضطربة جعلته غير قادر على النوم مثل ألمارا، يستيقظ باستمرار خلال الليل.
إنه لا يشعر بالقلق ما إذا كان أرقه سيؤثر على حياته. ويقول: "إنني أقوم بأشياء أخرى وأنا متأكد أنها أسوأ بكثير لجسدي من عدم القدرة على النوم".
لكن، على الرغم من أن التقرير الجديد قد يبدد القلق بشأن العلاقة بين الأرق والوفاة المبكرة، لا يزال التقرير يربط بين الأرق وأمراض، مثل الخرف والاكتئاب، حسبما ذكرت صحيفة "التايمز" البريطانية.
سؤال وجواب

التاريخ: 18 / أيلول / 2014 م 4464
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 4651
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 7406
التاريخ: 11 / 12 / 2015 5857
التاريخ: 8 / تشرين الثاني / 2014 م 5522
شبهات وردود

التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2870
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3082
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 2758
التاريخ: 24 / أيلول / 2014 م 3004
هل تعلم

التاريخ: 3 / حزيران / 2015 م 2293
التاريخ: 25 / تشرين الاول / 2014 م 2331
التاريخ: 10 / آيار / 2015 م 3071
التاريخ: 26 / 11 / 2015 2157

المرجع الإلكتروني للمعلوماتية هو موقع معلوماتي موسوعي شامل يحتوي على العديد من النوافذ الفكرية العلمية والإنسانية ، وخيارك الأفضل للبحث عن المعلومة الدقيقة المقتبسة من أمهات الكتب بوثاقةٍ وموضوعية .